自主トレーニング

自粛自粛でコロナでファットに変身したなんて話を耳にします。することが無い上にそれを理由に食べちゃったりしますからね。仕方ない

と自分は黙々と自重トレーニングに励んでいます。主にスクワットですが、やり方が悪くても膝に負担の少ないワイドスクワットにしています。一応筋トレですが自分の場合「関節を動かす」をメインに考えているので、ペースはちょっと早目(1分で30回程)で膝が伸び切る一回一回休める奴です。ただこれだとホントに楽なのでちょっと前から伸び切らずに負荷がかかったままの状態を維持するように気を付けたらかなり早めにプルプルし始めました。これと簡単なステップ(ハムに効く奴)を混ぜつつ筋肉がヤバくなってきたら走ります。走ると言ってもガレージ内です(笑)。8の字で走って1周10mです。1㎞走るのに100回転です。数えていられないのでソコはMiband4に任せています。かなりアバウトではありますがペースから感じる距離とタイムは合っていそうなのでまぁ良いかと。

こんな事を一時間以上やっていますが、一番きついのは縄跳びです縄跳び。縄跳び30分の方がキツイし汗もかけます。どっちが良いかわからないので全部やります(笑)。

んで体重は減っています。料理をするようになって野菜もよく食べるようになってコロナでスリムになりました。コレで給料が貰えたら万々歳です(笑)。

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